これやったら健康になったのってある？ : ゆいたんねる

1: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:07:32.88 ID:xK1GTuGc0● BE:837857943-PLT(17930)

痩せるための大掃除のコツ！整理することは、健康面でも精神面でもいいことばかり
https://news.yahoo.co.jp/articles/e66014b49f9bfc654c06e5689c157e655def26d1

2: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:08:15.40 ID:bcnrdjnF0

減塩、断酒、禁煙

3: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:09:13.53 ID:k0+Zmuk90

散歩

5: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:09:39.21 ID:h2UoGxcA0

入院

6: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:09:41.31 ID:4Ivuxpc10

外食やめた
腹八分目
早寝早起き

7: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:09:42.83 ID:rF7zoAo10

トマトジュース飲む

8: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:09:43.27 ID:ntV+F0r20

筋トレ

9: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:09:49.35 ID:4FP7kwef0

自炊を減らして完全栄養食+プロテイン中心の生活にする。
自炊は自分の好きなものしか食べないので体に悪い。

10: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:10:21.40 ID:2aflFTUQ0

デッドリフト
慢性的な腰痛治った

11: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:11:20.82 ID:W0RIhCxX0

ラジオ体操

12: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:11:37.15 ID:hKJ36IQ20

プランクとジョギング

13: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:11:43.54 ID:nmNBvPWb0

古い日記を大声で歌う

14: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:12:47.28 ID:4xAzifnk0

米減らしてパンやおかず中心にしたら胃痛が治った
けっこう米は胃に負担かかるらしい

16: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:13:31.62 ID:YZqsUreU0

足つぼ

17: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:13:41.67 ID:bXdOF+Vq0

筋トレ（週2，3回）
有酸素運動（週5回）
揚げ物厳禁
夜炭水化物抜き
野菜多め
外食殆どしない
20時以降はなるべく食べない

これで170cmの85㎏から60㎏まで
体重減って現在は維持してる

18: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:13:52.63 ID:ufR+60AT0

１日二食
晩飯から次の昼飯まで何も食べずに内臓を休める

22: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:16:36.02 ID:opuRqQzC0

かかとだけで歩く

126: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 18:12:05.25 ID:sZ0rVdo10

>>22
つま先立ちじゃないの？

24: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:16:50.62 ID:IKaQUI7F0

玄米食
半分混ぜる

25: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:16:51.31 ID:6cgEdjMw0

食事はバランスよく腹八分
早寝早起き
適度な運動
ストレスを溜めない

26: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:18:39.60 ID:vmR/eJmu0

パワハラ
若手いじめですっとする

28: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:21:27.90 ID:kkGA7cxc0

ジュース、エナジードリンク、栄養ドリンクを飲まない　マジで砂糖入りまくり
水か炭酸水にする

29: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:21:28.82 ID:jFg//qzo0

仕事
体力ついた、痩せた、結婚した

31: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:22:33.00 ID:9PRywpCJ0

ﾜｲはパンをやめた

32: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:22:43.22 ID:pRZhjgNt0

ウォーキングとラジオ体操で血圧下がった

34: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:24:00.96 ID:0YtIaTQh0

糖質制限
筋トレ

35: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:24:53.91 ID:lmRY3CFi0

筋トレ、有酸素、ストレッチ
コレステロールだのデブだの食い物で効果がなかったやつは楽してねーでとにかく動け

36: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:25:26.75 ID:4iHAJ65H0

白米とパンと麺類をほとんど食べない
オートミールと春雨にした
オートミールでパンでも餅でも作れる

38: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:26:49.06 ID:Ue7P4CwW0

有用細菌サプリ
栄養関係で一番効果を感じる

39: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:29:36.45 ID:LrjCd8sW0

通りすがりラリアットの挨拶
嫌な事もスッキリ！

41: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:32:11.64 ID:RSGSPOp50

コンビニ、ファーストフード、外食をできる限りやめた

42: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:32:26.88 ID:gU+D9ajw0

定時で終わる職場への就職

43: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:32:56.72 ID:aCmkuwhN0

深呼吸

44: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:33:32.01 ID:N1G7EjSM0

色々回り道しても結局早寝早起きよく噛んで腹八分にたどり着く　なんとか健康法とかはよ卒業しろ

45: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:33:33.91 ID:glH9Mxzt0

ラーメンの食う頻度を減らしたら血圧がかなり下がった
頻繁に食うとやっぱやばいことが分かった

46: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:33:36.15 ID:npxmdXKH0

断酒

47: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:33:55.93 ID:zAF1imE60

麦飯は血糖のhbac1が異常なまでに改善したわ
実際刑務所に入った人間でも改善するらしい

48: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:35:26.67 ID:glH9Mxzt0

じゃあ二郎系だの家系だのはマジで爆弾なんだと思うぞ

49: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:36:03.15 ID:3bLy8GPU0

自転車通勤

50: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:36:51.48 ID:ViAoCiFK0

医者にスクワット15回1日6セットを勧められて、10日続けた頃から階段をスタスタ上がれるようになった
あと都会じゃないと厳しいだろうけど、電車を1駅手前で降りて歩く

51: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:36:56.33 ID:tK4yOhSR0

タンパク質１日70ｇ
カロリー1500以下

なかなか難しい

52: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:38:04.09 ID:glH9Mxzt0

>>51
それはもう粉のプロテインが必要なレベルのきつい制限だな

63: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:47:04.90 ID:j12o3gi40

>>51
卵の白身でええやん

87: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 17:18:46.39 ID:0GjyxKiQ0

>>51
1500って継続不可能なカロリーだろ
ダイエットする人の多くが間違えてるけど、目標や期間決めて頑張るってのはリバウンドするだけだぞ
10年でも20年でも継続可能な生活スタイルの改善をすべき
例えば1日の消費カロリーが2000として、今までは2500とか摂ってた訳で、体重を落とすために1500にするのは間違い
2000にすればじわじわと体重は落ちてゆくし、程よいところで減量は止まって継続可能

95: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 17:26:10.15 ID:NcIgPzlg0

>>87
1500にして痩せたら2000にすりゃええやろ

99: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 17:28:10.60 ID:0GjyxKiQ0

>>95
そうはならんのよ
そう考える奴は必ずリバウンドする

135: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 18:39:29.29 ID:Ue7P4CwW0

>>99
１６００よりも落としているのが問題だと思う

122: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 18:06:40.85 ID:4Ivuxpc10

>>87
デブって二言目には「リバウンドする」連呼だもんな
ずっとデブのままでリバウンドしたの見たことないけど

59: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:45:02.36 ID:lzXuhLG80

健康だからデブってる。と思う様にしてる。

61: ゆいたんねる 2023/05/01(月) 16:45:57.64 ID:liY4ZU8z0

>>59
まあ太れるうちはまだ健康なのは事実だよ