【朗報】ガチで「これやったら睡眠の質が爆上がりしたわ」ってもの : ゆいたんねる

1: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:46:11.12 ID:qPzT3Gum0● BE:227847468-2BP(1500)

なんかある？

http://suimin.com

49: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 19:00:23.68 ID:V/n7/W2X0

>>1
ベッドや寝床は「寝るだけ」にする。
それだけで良い。つまり条件反射が大事。
寝る前にお腹を温める。
これも条件反射で脳の温度が下がる。
あとは光刺激の遮断かなぁ。

195: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 20:25:01.52 ID:bns/jEOB0

>>1
昼間ちゃんと働け
以上

273: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 21:38:27.73 ID:7YNIDsU20

>>1
ネルノダ
ヤクルト1000
カルピス由来の乳酸菌

全部効果的面だったわ

347: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 23:26:42.77 ID:wUwvEjYL0

>>1
運動、腹に力を込めた運動。

401: ゆいたんねる 2023/02/23(木) 02:33:43.62 ID:rVsWRJXC0

>>1
グリシン。
Amazonで1年分1000円程度で朝まで爆睡。

442: ゆいたんねる 2023/02/23(木) 07:11:41.88 ID:Stwf7dcE0

>>1
車が頻繁に走らない所
車通りのある商工業地では
大型車の振動を吸収しきれないから
定期的に目が覚めていたが、実家に戻ると
爆睡だったわ。

471: ゆいたんねる 2023/02/23(木) 08:56:37.11 ID:cABZLuDQ0

>>1
人に寄るが、睡眠中の噛みしめが強い人は
シリコンのマウスピースだな

肩こりも軽減される

3: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:47:54.05 ID:2vLRkLyU0

禁酒

10: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:50:31.33 ID:shoJBZke0

>>3
日本酒

11: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:50:34.93 ID:i2BwYevq0

>>3
「飲まなきゃ眠れん」という人もいるが、酒は眠りの質を下げるからねえ
翌日のダメージもある、飲んで寝ればスッキリ！と言ってる奴はすでに依存症

99: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 19:25:04.04 ID:YNT/sJgq0

>>11
今年に入って週1で休肝日つくるようにしたんだが
ノンアルを4缶ほど飲んで寝たら
夜中に4回も暑さで起きて汗びっしょりで着替えた
あれはいったいなんだったのだろう
ノンアルがよくなかったのかな

146: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 19:56:50.19 ID:BypAXl7X0

>>99
４缶って。単に水分取り過ぎ。

5: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:49:00.00 ID:JQ0wGbj20

冷えピタ

6: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:49:09.19 ID:OkFb1GU60

値段高い自分に合ったマットレス

7: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:49:10.63 ID:W4nIV+Pd0

マイスリー

90: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 19:18:36.98 ID:UnTw0Xp40

>>7
マイスリーとアルコール。
めっちゃ飛べる。

318: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 22:17:42.24 ID:hJhndPVl0

>>7
マイスリー全く効かないわ
トリアゾラム派

418: ゆいたんねる 2023/02/23(木) 04:28:21.11 ID:l5piIEmH0

>>7
質は変わらんけど寝付きは間違いなく良くなるね
そういう種類の眠剤だもんな

8: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:49:31.50 ID:8Fj8gJYb0

犬と一緒に寝ると熟睡する

322: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 22:28:09.85 ID:TzUD84ut0

>>8
犬がな

512: ゆいたんねる 2023/02/23(木) 12:55:11.20 ID:7eNolrV50

>>8
お腹の上に乗せてよしよしって撫でてるといつの間にか寝てるわ

12: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:50:45.75 ID:VH0AF4Hq0

マットレスはマジ重要

298: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 22:04:02.25 ID:N5k9ueC00

>>12
効果ある？
畳に布団で寝てるけど購入検討中

13: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:50:47.93 ID:Ow9aBLxP0

概出だが禁酒だな

14: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:50:52.62 ID:6kDpnRsa0

寝る直前に焼酎ガブ飲み

24: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:52:10.33 ID:IpCKyXQS0

>>14
飲酒は睡眠の質が悪くなるよ

35: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:55:54.61 ID:QlrVqRMw0

>>24
質が悪くなるもなにも飲まないと眠れない。導眠剤薬局で買えるようにしてほしいわ。

36: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:56:58.85 ID:eJZxbOJ50

>>35
病院で処方箋を貰えばよいだけでは。

44: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:58:58.42 ID:HLLZlpoW0

>>35
海外通販で買えるよ
ソクナイトとか超短期系
ちょい高いけどまとめ買いできるから病院より楽

141: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 19:53:38.51 ID:TxCM06Li0

>>44
禁酒した日は眠剤無いと寝れんわ
でも酒飲んで寝るより体には良い
大酒＞眠剤+酒＞眠剤

463: ゆいたんねる 2023/02/23(木) 08:37:30.11 ID:VduXBUmS0

>>44
なんであれ放置されてんだ
離脱やばいんだけど
今ジアゼパムに置き換え成功したとこ

484: ゆいたんねる 2023/02/23(木) 09:51:37.17 ID:6BgjsowT0

>>463
日本で認可されていない薬は向精神薬の規制リストに載ってないから個人輸入して使うことが出来る
眠剤で言えばソナタかルネスタのジェネリックあたりが今は規制されていないからこれは普通に輸入できて使える
普通に医者行って薬もらう方が楽だと思うが俺みたいな薬オタクなヤツが買うからな

488: ゆいたんねる 2023/02/23(木) 10:20:59.30 ID:VduXBUmS0

>>484
いや俺もその薬オタクだからわかるけど
ハイプロンみたいな超短期離脱やばいから一般人にはコントロールできない、規制まだかってことよ
ネットで買える超短期は全部非ベンゾのカテゴリには入るけど、結局BZD叩くのは同じだからハイプロンで思いっきり離脱でて死にかけたんだよね
エスゾピクロンも飲んでたけど多分ハイプロンのがやばかっただろうと思う
ソラナックスとかに置き換えればよかったのかもしれんけど、離脱症状やばすぎて普通に失神して病院送りだったからジアゼパム置き換えになった

492: ゆいたんねる 2023/02/23(木) 10:50:17.91 ID:6BgjsowT0

>>488
自分がひどい目にあったから規制ってのはどうかなあ
自己責任でやってるんでしょ？
他の人の自由を自分が勝手に被害にあったからって規制するの？
迷惑だからやめてくれない？

493: ゆいたんねる 2023/02/23(木) 10:52:24.42 ID:29g+U7WF0

>>463
たまに使うけどなんともないけどな
個人によるやろ

17: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:51:03.51 ID:CpTljGek0

自分にあう枕？
熱い時用と寒い時用切り替えたり
固さ違うのあると便利

18: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:51:12.84 ID:I9J7UrWf0

魔除け

19: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:51:19.54 ID:yBJN67BS0

底が沈んで自分にぴったりフィットするようになったマットレス　おすすめ

20: ゆいたんねる 2023/02/22(水) 18:51:20.57 ID:HYffOKlN0

オオサカ堂で買ったエスゾピック3mg錠