1: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:44:39.87 ● BE:112181773-2BP(2000)
https://news.yahoo.co.jp/articles/a28da59c606dbd7e26de43f959db876aec77cb01

朝　コーヒー　ヨーグルト　パン
昼　ご飯
夜　魚　納豆　豆腐

14: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:48:47.01 ID:w7ZANUdh0
>>1
バナナと卵が活用されてない

101: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 23:47:38.07 ID:D2UZ8umu0
>>1
夜納豆食うと血液サラサラ効果があっていいみたいなの聞いたがそれを取り入れたのか…

104: ゆいたんねる 2023/01/21(土) 00:10:26.67 ID:9/asQ6Tk0
>>1
健康に特化するならこれ

朝 豆腐とわかめとなめこの味噌汁
昼 トマトとセロリ とヨーグルトとオリーブオイル
夜 ステーキと玄米

朝味噌汁だけってまじで調子良くなるぞ
米だの砂糖だの糖質は頭の回転悪くなる

113: ゆいたんねる 2023/01/21(土) 01:44:41.99 ID:eqBRcsBq0
>>1
チーズは高いけど牛乳と卵は買えるだろ

3: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:45:46.02 ID:2S7vkp090
白飯は基本
パスタ、パン
後は自宅で食えるかとかだな

71: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:44:08.39 ID:Pks/c7HX0
>>3
白飯は今年の秋以降は国産は金持ちしか買えなくなる　

94: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 23:05:51.18 ID:b9uy0rw60
>>71
なんで?

99: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 23:31:49.97 ID:nH+XbxPb0
>>71
ますますコメ離れが加速するのか…
ただでさえ糖質制限ダイエットなんかで需要が減ってるのに
JAの資材、苗他の値上げ結構逝ってるし
ダメかもしれんね

103: ゆいたんねる 2023/01/21(土) 00:10:09.17 ID:P/c5EJXJ0
>>71
飼料米に変えるみたいな

5: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:46:07.56 ID:xMkpupl70
岩塩

6: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:46:22.36 ID:+qoXN1570
卵いれろ

8: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:47:35.15 ID:p/wfPJUH0
キャベツの千切りをどこかに入れないとお腹の調子悪くなるぞ

9: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:47:47.41 ID:sVPxrwQ00
朝　生卵
昼　茹で卵
夜　卵焼き

34: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:57:45.26 ID:heYgkr900
>>9
これに野菜と胸肉足せばよくね

11: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:48:04.94 ID:mYr+ZPBX0
野菜食えよ

13: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:48:28.77 ID:qh1Wp9l60
朝　バナナ
昼　いなり寿司
夜　刺し身　飯

ここんとここれだけ

15: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:49:02.67 ID:NvbRwmEx0
糖質
プロテインの粉
総合ビタミン剤
ミネラルのカプセル

16: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:49:16.19 ID:6TDfoiyW0
朝　お茶漬け
昼　かてめし
夜　ほうとう

17: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:49:28.70 ID:jkbYERSY0
味噌汁に野菜ぶっこめよ

18: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:49:29.06 ID:F03X2q6J0
小麦粉をペースト状にして砂糖で食す
お湯に溶かしてもいいぞ

20: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:49:47.42 ID:Uj9ghOGY0
パンパンサラダパン

21: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:50:02.45 ID:rwNetrtg0
スーパーでその日安いもんネットで調べて
その食材+レシピでググったらなんか出てくるだろ

22: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:50:04.33 ID:MAa+LqEk0
順番ずれた

23: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:50:05.79 ID:C2mdkkF80
そもそも貧乏なら朝昼抜きだろ

24: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:50:26.45 ID:u4iRJJiR0
朝　牛肉
昼　くるみ食パン　コーヒー
夜　葉っぱ　白米　肉

25: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:51:12.74 ID:WhvLLLcJ0
牛乳
納豆
乾燥野菜
業スーのリトアニア産オートミール
イヌリン
オリゴ糖

28: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:51:39.29 ID:NCJy5q5y0
体にいいものも毎日は摂らないほうがよさげ
納豆とか魚とか

29: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:52:47.37 ID:0+hgWfFw0
朝　納豆　生卵　ご飯　味噌汁
昼　インスタント麺　もやし　ネギ
夜　刺身　酒

30: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:52:54.60 ID:Y7kOoNwa0
栄養なんか考えるな(´・ω・｀)

32: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:53:58.07 ID:k8EgMX670
朝食は牛乳かけたシリアルがいい
後はテキトーに安い肉食っとけ

33: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 20:56:57.65 ID:6vOKnYW70
納豆たかいやん

36: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:00:32.65 ID:7s+lgN8F0
芋だよ 芋
あと 特売のバナナ

37: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:00:33.15 ID:i0YZYOe80
金の無い時のタンパク源は鶏肉と卵だろう
安いところ探せば国産鶏もも肉が100g88円とか
胸肉なら100g45円とかで買える
鶏皮でツマミだって作れる

38: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:02:44.69 ID:cMnmPMOI0
人生で「栄養」て考えた事ない
普通はオーバーカロリーじゃないの？

42: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:07:09.30 ID:OmGX7Rfz0
人数にもよるかなぁ。
単身者なら栄養成分の高い出来合えを一人分だけ買ったほうが安そう。

43: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:07:11.50 ID:WEebzZKB0
ニラ玉は安いし栄養バランス完璧だぞ
と思ったがこのスレでは高級料理になりそうだな。。。

49: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:15:47.94 ID:Lf9WaKJR0
>>43
ニラ、量の割には値段はるからカサ増しにはならんが
味しっかりしてるし栄養豊富だしちょっとずつ使う感じならいいかも
卵にも納豆にも合う

44: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:08:01.00 ID:oVOsv1xk0
ユーチューブで一ヶ月0円生活ってやってるの居るから
それ見ろよ

45: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:09:22.75 ID:cVwUIiDZ0
たんぱく質を何でとるのが安いかな…？
卵か豆腐か、大豆の水煮とかかな

78: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 22:08:02.61 ID:heYgkr900
>>45
体のことを考えたら肉と卵じゃね
肉は安い鶏肉でいいから

86: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 22:32:53.89 ID:X1Nj7bCK0
>>45
煮干し

91: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 22:57:03.72 ID:7ShFMBDB0
>>86
煮干しは魚の内蔵を食うことになるからめっちゃコレステロール多い
動脈硬化なるからやめとき

48: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:14:25.94 ID:IUjrw6HJ0
野菜取ろうぜ
料理めんどくさいなら業務スーパーの冷凍野菜レンチンして食え

50: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:16:02.20 ID:6u7gMMiC0
鶏胸肉と納豆と充填豆腐、この時期ならあとはもやし、白菜、ネギ、大根あたりで

51: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:16:58.14 ID:db1wdCLF0
最近はご飯に卵か納豆に牛乳
+スーパーで1L150円ぐらいのビタミンとれますみたいな飲み物買って飲んでる

55: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:20:07.30 ID:PfX3UfHq0
朝：納豆うどん
昼：ワカメうどん
夜：肉なし焼きそば

茹で麺は20～30円程度だから米より安い

63: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:30:41.96 ID:y76uIPq10
>>55
麺類です炭水化物摂らんでええやん

57: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:25:22.94 ID:L7W7P8rT0
朝：廃棄弁当
昼：廃棄弁当
夜：廃棄弁当

60: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:28:01.10 ID:KvGfFBdr0
>>57
優勝

62: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:30:15.99 ID:6TDfoiyW0
>>57
朝は廃棄おにぎりでok

58: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:27:11.37 ID:LU2vHV2g0
朝　コーヒー　ヨーグルト　パン→＋目玉焼き
昼　ご飯→＋ふりかけ
夜　魚　納豆　豆腐→豆腐は贅沢や

59: ゆいたんねる 2023/01/20(金) 21:27:25.41 ID:MFVnhFZU0
このスレをお気に入り登録した自分が情けなくて泣けてきた