腰痛防止って抑えるには腹筋運動していないといけないらしいな : ゆいたんねる

1: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:02:24.26 ID:Xn3hPl310● BE:194767121-PLT(13001)

【体の仕組みを学ぼう】腹筋についてどのくらい知っている？腹筋の解剖学的構造
https://news.yahoo.co.jp/articles/82eca47f209cc069c6dd5a7db0c22004e310e653

2: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:03:55.95 ID:bfV9rK4L0

人間を駄目にする椅子で腰も弱くなる
でも止められないｽﾔｧ

49: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:48:02.92 ID:oZHc/a480

>>2
椅子のせいじゃなく椅子の座り方で腰の負担が全然違う
椅子に深々と腰掛けて背もたれに寄りかかってるような人はすぐ腰いためるだろうね
どんな椅子でも浅く腰掛けて腰と背筋を伸ばした姿勢だと腰への負担は少なく腰を痛めない
座り方の違いで10年後ぐらいに差はついてるよ

4: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:04:51.42 ID:b0xAvkKr0

腹筋と背筋と体幹トレーニングしとけばなんとかなる

22: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:13:18.09 ID:UiZAD+9d0

>>4
背筋って寝転んで腰反る種目の事言ってるなら
シットアップも背筋も腰ぶっ壊す動きだぞ
バーベル担いでスクワットしろ

35: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:29:09.36 ID:HKbk20Ld0

>>4
(*´･ω･)四股踏むといいんだよな

5: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:04:56.47 ID:7MTQdXW80

デッドリフトすると腰痛防止になるけど、フォームが悪かったり調子乗るとデッドリフトで腰痛める

13: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:09:43.42 ID:4TywfKra0

>>5
デッドリもやってたけど、２０ｋｇバーだけ持って腰丸めてデッドリフトみたいに引くっていう古典的種目やったらいい感じ

6: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:05:23.60 ID:0mUBZkVc0

ストレッチで改善したぞ。ももと背中

7: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:06:11.61 ID:0vWbrDkn0

急に冷えてきたから気をつけろよ
ストレッチ大事やで

9: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:06:24.34 ID:9v0Z1k+Q0

ぶら下がり健康器いいぞ、マジで
1日1回30秒やるだけで病院にかかるほど悪化しなくなった

10: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:07:00.52 ID:4TywfKra0

最近腰の筋肉クッソ痛いけど何なの
３５歳のカラダってみんなこんな感じなのか？

12: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:09:36.40 ID:3G9RECmw0

>>10
内臓じゃない？

14: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:10:06.59 ID:4TywfKra0

>>12
内臓ってことはないと思うがなー
ストレッチやるとすごい効くし

33: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:25:00.78 ID:Eu1Nc/7G0

>>14
内臓も結構関係ある
腹痛とかになるとそれをサポートしようと腹筋が緊張状態になる
腹筋に引っ張られて背筋も緊張状態
何かの拍子でギックリ腰とか多いよ

17: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:10:37.40 ID:6fQq5G8p0

>>10
分かる
最近息吸うと肩甲骨周辺が痛むの意味がわからんし、病院何もしてくれないの終わってる

21: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:13:13.90 ID:BWHQNx0B0

>>10
30代でそれはダメ
普段から運動してるか？でも、毎日はダメだぞ
回復力が衰えてるから・・・

36: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:29:14.25 ID:u4MaPRph0

>>10
石じゃね？

11: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:09:11.67 ID:BWtcL9sS0

元々そんなアンバランスなつき方する奴いるかよw
どんな動作したら腹筋だけ弱くなるのよ

24: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:14:13.49 ID:9v0Z1k+Q0

>>11
背筋の方が日常生活で使うから衰えにくいらしい

29: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:18:08.23 ID:BWtcL9sS0

>>24
なるほどそれは有りそうだな

15: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:10:11.29 ID:efXbe3Xd0

半年に１回ぎっくり腰をやってたけどデッドリフトやるようにってからは1度もぎっくり腰やってない。腹筋はやってるときに腰痛くなるからやらない

16: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:10:21.97 ID:0vWbrDkn0

あと腕のいい整体が近くにあると人生捗る

18: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:12:29.35 ID:UIhSQjK50

腹筋すると腹がつるんだけどなんで？
腹筋できないよ

20: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:13:09.07 ID:4TywfKra0

>>18
それこそ腹筋がめっちゃ弱ってるんだろうな

19: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:12:31.58 ID:RTsGX07m0

腹筋というか腸腰筋が重要
更に胸郭の柔軟性を高めることが大事　理由は自分で調べよ　

23: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:13:25.83 ID:9v0Z1k+Q0

筋肉痛いのは凝ってるんじゃないのか
拳でゴリゴリすると少しはほぐれると思う

26: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:16:36.55 ID:Vu6b5ive0

腹筋だけじゃダメだろ？バカなの？

27: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:17:10.18 ID:HlGZQoDW0

アブローラーしまくったら腰痛めたわ

28: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:18:04.79 ID:qCfE7bgh0

起き上がる腹筋はやっちゃ駄目ってのがやっと体育界に浸透してきてるらしい
おへそ除くくらいにしないとヘルニアになる

31: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:22:20.42 ID:2qLP42ew0

腹筋が強い人は背筋だぞ

32: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:24:45.94 ID:/xR9e/xM0

腹に脂肪つくと邪魔で腹を縮めにくくなるから背筋力が優勢になるんだよな・・
さらに柔らかい布団に寝てると腰だけ落ちてそり腰から腰痛まっしぐら

72: ゆいたんねる 2022/10/06(木) 00:29:09.67 ID:YANabW/d0

>>32
腹筋＆背筋が天然のコルセットだからね

傷むようになったら、まずは歩くのが一番だよ

37: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:30:16.17 ID:6k4G8WIT0

腹筋と背筋やめて寝るとき横向きにしたら治った
参考までに

39: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:31:39.07 ID:8w9NmX/80

ストレッチはおすすめ

43: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:40:06.94 ID:5bUUFHpF0

真夏でもホッカイロ貼ってる。

44: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:41:07.61 ID:NOZYV/j80

腰痛防止を抑えたら…

46: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:42:53.05 ID:opjeS3VA0

筋トレ、ストレッチ、簡単な体操と色々腰痛に対する運動療法はあるけど多くの人は続かないんだわ
短時間で効果が出るわけじゃないしね
続けられたとしても改善すると運動止める→また痛くなるの繰り返し
なので死ぬまで運動続けなきゃならんのか？ってことになる
腰痛治したきゃ原因になってるダメな習慣やら体の使い方のクセを取り除かなきゃダメだと個人的に思う
足し算より引き算よ

61: ゆいたんねる 2022/10/06(木) 00:02:35.38 ID:BPjQ5AZC0

>>46
太ももの裏の筋肉だけでもストレッチすれば良くなる

73: ゆいたんねる 2022/10/06(木) 00:35:21.26 ID:YANabW/d0

>>46
座りっぱなしが一番ヤバイんだよね
痛くても歩くこと

全身の血流が良くなって筋力も付くと徐々に苦痛じゃなくなる
↓
血流が良くなると、免疫力もうｐし、マクロファージやなんかがヘルニアの飛び出た部分は異物とみなし捕食してくれるので
自然治癒も可能

あと腰痛はストレスなどでも痛く感じるので散歩で気晴らしはGOOD
余程の必要性がなければ手術はおすすめしない
手術しても生活習慣変えないと、痛みは再発する

47: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:47:17.46 ID:9wo9GWsC0

整体でプランク勧められたんだが、ほんとに効果あるのかな

48: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:47:23.95 ID:qPO5Ht5B0

お腹を引っ込める運動を数十秒繰り返すんだっけ

51: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:49:33.31 ID:4v6ezokS0

鉄アレイで腕鍛えると体幹もいい感じになるぞ

52: ゆいたんねる 2022/10/05(水) 23:50:21.14 ID:S8/lRiCZ0

そんな事より親指の付け根の腱鞘炎がなかなか治らないんだけど。
一応病院で軟膏もらって塗りつつテーピングで固めてるけどどうにもならん。
針治療とか行った方がいいのだろうか？
注射は痛いと聞いたから却下。

74: ゆいたんねる 2022/10/06(木) 00:37:00.30 ID:YANabW/d0

>>52
１に睡眠、2に睡眠、関節痛には睡眠重要

79: ゆいたんねる 2022/10/06(木) 00:56:10.22 ID:9V4vwHD/0

>>52
腱鞘炎は使い過ぎなだけ
なので親指を使わず安静にさせてりゃ治るよ
使わなければならないなら使った後はアイシングしてから湿布貼って大人しくしとけばいいよ
鍼治療は鍼による鎮痛作用と筋緊張低下の作用で痛みはマシになるだろうけど、それって痛み止め飲んで痛みを誤魔化してるのと同じなんだよなあ